Sok időt töltünk a különféle információk felszívására és másokkal megosztására. És nem tudunk elaludni éjjel, kimerítve a zavaró, zavaros gondolatoktól. Talán az a tény, hogy túl sokat gondolkodunk? Szakembereink válaszolnak.
Fő ötletek:
- Az agyunk gyakran nem foglalkozik olyan információval, amely minden nap összeomlik.
- A fizikai és mentális egészség az információ túlterhelésétől szenved. Sőt, minél több információt kapunk, annál kevésbé gondolunk.
- Gyakran felszívódunk egy mentális rágógumi rágásában: végtelenül ismétlődő kérdések, amelyekre nincs válasz.
„A fej forr, az agy felrobban, nincs több erő gondolkodni …” Ezek a kifejezések a mindennapi életünk ismerős részévé válnak. Túl sok új információ, amelyet nem tudunk megemészteni, kopár, nem vezetünk a gondolatokat semmihez. Úgy tűnik, hogy részt veszünk abban a versenyben, amelyben kilégzünk, de nem tudsz kijutni a távolból.
„Nem tudok olyan sok olyan gondolattal működni, amelyek ásnak a fejemben”, „Amikor a megnövekedett bonyolultság problémáját kínálják nekem, nehéz a figyelmet mozgósítani”, „Többször is meg kell olvasnom ugyanazt az oldalt, hogy megértsem, mi van írva” – a pszichológusok és a neurológusok gyakran hallják az irodájukban. Tehát mi történik, gondolataink … megakadályozzuk, hogy gondolkodjunk?
Amikor az agy túlterhelt
Úgy tűnik, hogy az agy egyszerűen nem képes megbirkózni azzal az információ tengelyével, amely naponta ránk esik. „Az információ túlterhelése valóban globális problémává vált” – erősíti meg Elena Korobelnikova neurológus. – A lényeg nem csak az, hogy nagyon nagy mennyiségű információval szembesülünk, hanem a különleges tulajdonságaival is. ".
Először, a neurológus elmagyarázza, nagyon nehéz összeegyeztetni és megtanulni, hogy az ellentmondásos információk, amelyek különböző forrásokból származnak.
Másodszor, ez az információ nem mindig megbízható, ezért időt és erőfeszítéseket kell pazarolnunk annak megerősítésére vagy megcáfolására. És a keresés folyamatában még több további információt kapunk, szükséges és felesleges.
Harmadszor, a nekünk kapott információk többnyire negatívak. Ezt könnyű ellenőrizni, még akkor is, ha várakozással tekint a médiaanyagok címeire. Paradox módon a negatívumok és a visszataszító személyek, és vonzanak minket, de mindenesetre negatívan befolyásolja az érzelmi állapotot.
És végül, negyedszer, ez az információ https://lekarnaslovenija.com/ töredékes. Nehéz nekünk szintetizálni ezeket a maradékokat, átalakulni egy bizonyos képré.
Az információs stressz, az egészség és a psziché, valamint a kognitív képességek, valamint a kreativitás miatt, valamint az alvás minősége szenved
Ilyen túlterhelés – befejezi Elena Korobelnikova, információs stresszhez vezet, amelyből az egészség és a psziché, valamint a kognitív képességek, valamint a kreativitás, valamint az alvás minősége szenved. Az információk észlelésének, emlékezésének és asszimilálási képességének képessége a világban az orientáció romlik.
Mi magunk nem vesszük észre, hogyan esünk egy ördögi körbe: az információs stressz növeli a riasztást, ez arra ösztönzi minket, hogy keressünk minden új információforrást, hogy megnyugodjunk és rendezzük gondolatainkat, de valójában még jobban súlyosbítja a stresszt – jegyzi meg a neurológus.
Természetesen nem mindannyian egyformán vannak kitéve neki. Amelynek nem lesz különleges hatása az egyikre, pszichológiailag stabil emberre, egy másikra, érzékeny, stresszforrássá válhat. És sok ilyen ember létezik: a különféle súlyosságú neurotikus rendellenességeknek csaknem fele van, mondja Elena Korobelnikova.
Gum a tapasztalatokból
De a külső információs támadások nem mindenek: néha belülről az elkerülhetetlen ismétlődő gondolatok, amelyekből nincs élet, és különösen védtelenek vagyunk előttük éjjel. Az akaratunk mellett jönnek, ahogy volt, és semmilyen módon nem tudunk velük foglalkozni.
"Ez a úgynevezett mentális rágógumi olyan haszontalan kérdésekhez kapcsolódik, amelyekre nincs válasz – valójában ez egy üres agyi erőfeszítés" – magyarázza Denis Moskovchenko klinikai pszichológus.
Ezek a kérdések a múltban szembesülhetnek ("Miért bántál velem annyira? Mert én vagyok? Miért viselkedtem így, így mondtam? Mi történne, ha másképp tennék?") Vagy a jövőbe (" Mi van, ha a rossz dolog történik? Mi van, ha kudarcot vallok?"), De mindenesetre, Elena Korobelnikova hozzáteszi, fájdalmasak és soha nem hoznak nyugodt, mert nem hoznak közelebb a konstruktív megoldáshoz.
Denis Moskovchenko evolúciósan evolúciósan voltak, ami most elveszett. De a modern világ a kétértelműség, a bizonytalanság és a mentális rágógumi világa nem cselekvéshez, hanem tétlenséghez vezet minket ”. „Ragaszkodunk” ezekben a tapasztalatokban, és nem tudunk elmozdulni a földről.
Egyesek helyettesítik a valós élet valós életét, mivel a hírek olvasása sokkal könnyebb, mint a valódi nehézségek legyőzése
Ha azonban mélyebbre nézel, ezek az ellenőrizetlen gondolatok megfelelnek belső kéréseinknek. Például a fájdalmas gondolatok végtelen görgetése öntudatlan módszer lehet a „legrosszabb” – aktív cselekedetek elkerülésére, amelyek sikerhez és kudarchoz vezethetnek.
Másodlagos előnyöket kapunk a gyötrelmünkből: Bizonyos értelemben könnyebb szenvedni, például abból az elképzelésből, hogy soha nem fogunk sikerrel járni, vagy senki sem szereti megragadni a lehetőséget a gyakorlatban történő ellenőrzésre. Paradox módon a nyugtalan gondolatokat riasztó reakció gátolja, Denis Moskovchenko úgy véli: „Egy ilyen stratégia mögött, például magammal és a világgal kapcsolatos mély hiedelmeink rejtve vannak: alacsonyabbrendű, gyenge, tehetetlen vagyok, nem tudok megbirkózni, az emberek dühösek mindenhol. Valójában ez egy tanult reakció, amely gyermekkorból származik, amikor például az Atya minden lépés miatt bírált bennünket, vagy az anya inspirálta, hogy a világ tele van veszélyekkel ”.
De ugyanez az elkerülési mechanizmus akkor hathat, amikor az internetes szörfözés fejeinkkel indulunk, elveszítjük az irányítást és elfelejtjük az időt. Ha ez minden nap megtörténik, ez már egy kóros sztereotípia, amely nélkül nem tudunk megtenni, különben túl szorongó lesz.
"Néhányan helyettesítik a valós élet valós életét, mert a hírek olvasása és kommentálása sokkal könnyebb, mint néhány valódi nehézség leküzdése" – mondta Elena Kropelnikova. -Ha valaki ilyen helyettesítéssel, helyettesítővel kezd élni, ez egy jel, hogy megoldatlan problémái vannak. És érdemes feltenni magának a kérdést: mit pontosan? Amit dolgoznom kellene?"
Információs méregtelenítés
Tehát mit kell tenni, amikor a gondolatok felfalnak minket, és kiszabadulnak az irányítástól? Hogyan lehet visszanyerni a tudat világosságát? Кога стимы приходт изне, то вроде ыы просто: оттаточnk отючить и пернести ф фоттттbben. De ehhez kivételes fegyelemre van szükség. Izgalmas író, Simon Weil megjegyezte: „Lelkünkben van valami, ami még inkább ellenzi az igazi figyelmet, mint a test ellenáll a fáradtságnak”. A figyelemhez az aszkéta gyakorlatot igényli. Nem gondolunk túl sokat, amikor megengedjük, hogy elakadjunk a fejünkbe, ezeket az információkat „túl étvágygerjesztő” ösztönzők formájában, és végül kiderül, hogy a fej eltömődött velük.
De fegyelmezhetjük az elmét, ha elkezdjük adagolni az információkat. "Például egy jó módszer az, ha lefekvés előtt vezetünk egy parancsnoki órát az elektronikus eszközökkel kapcsolatban" – mondja Elena Korobelnikova. – Ez tényleg helyreállítja az erőt ". Denis Moskovchenko tudatosabban tanácsot ad a virtuális életnek, feltenni magának a kérdést: Milyen információkat keresek az interneten? MI MI? Tényleg szükségem van rá? Akár segít, hogy segítsen megnyugodni, vagy növeli a szorongást? Az ilyen gondolatok csak képesek gyengíteni a feszültséget.