Az inform\u00e1ci\u00f3s stressz, az eg\u00e9szs\u00e9g \u00e9s a pszich\u00e9, valamint a kognit\u00edv k\u00e9pess\u00e9gek, valamint a kreativit\u00e1s miatt, valamint az alv\u00e1s min\u0151s\u00e9ge szenved<\/p><\/blockquote>\n
Ilyen t\u00falterhel\u00e9s – befejezi Elena Korobelnikova, inform\u00e1ci\u00f3s stresszhez vezet, amelyb\u0151l az eg\u00e9szs\u00e9g \u00e9s a pszich\u00e9, valamint a kognit\u00edv k\u00e9pess\u00e9gek, valamint a kreativit\u00e1s, valamint az alv\u00e1s min\u0151s\u00e9ge szenved. Az inform\u00e1ci\u00f3k \u00e9szlel\u00e9s\u00e9nek, eml\u00e9kez\u00e9s\u00e9nek \u00e9s asszimil\u00e1l\u00e1si k\u00e9pess\u00e9g\u00e9nek k\u00e9pess\u00e9ge a vil\u00e1gban az orient\u00e1ci\u00f3 romlik.<\/p>\n
Mi magunk nem vessz\u00fck \u00e9szre, hogyan es\u00fcnk egy \u00f6rd\u00f6gi k\u00f6rbe: az inform\u00e1ci\u00f3s stressz n\u00f6veli a riaszt\u00e1st, ez arra \u00f6szt\u00f6nzi minket, hogy keress\u00fcnk minden \u00faj inform\u00e1ci\u00f3forr\u00e1st, hogy megnyugodjunk \u00e9s rendezz\u00fck gondolatainkat, de val\u00f3j\u00e1ban m\u00e9g jobban s\u00falyosb\u00edtja a stresszt – jegyzi meg a neurol\u00f3gus.<\/p>\n
Term\u00e9szetesen nem mindannyian egyform\u00e1n vannak kit\u00e9ve neki. Amelynek nem lesz k\u00fcl\u00f6nleges hat\u00e1sa az egyikre, pszichol\u00f3giailag stabil emberre, egy m\u00e1sikra, \u00e9rz\u00e9keny, stresszforr\u00e1ss\u00e1 v\u00e1lhat. \u00c9s sok ilyen ember l\u00e9tezik: a k\u00fcl\u00f6nf\u00e9le s\u00falyoss\u00e1g\u00fa neurotikus rendelleness\u00e9geknek csaknem fele van, mondja Elena Korobelnikova.<\/p>\n
Gum a tapasztalatokb\u00f3l<\/h3>\n
De a k\u00fcls\u0151 inform\u00e1ci\u00f3s t\u00e1mad\u00e1sok nem mindenek: n\u00e9ha bel\u00fclr\u0151l az elker\u00fclhetetlen ism\u00e9tl\u0151d\u0151 gondolatok, amelyekb\u0151l nincs \u00e9let, \u00e9s k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen v\u00e9dtelenek vagyunk el\u0151tt\u00fck \u00e9jjel. Az akaratunk mellett j\u00f6nnek, ahogy volt, \u00e9s semmilyen m\u00f3don nem tudunk vel\u00fck foglalkozni.<\/p>\n
"Ez a \u00fagynevezett ment\u00e1lis r\u00e1g\u00f3gumi olyan haszontalan k\u00e9rd\u00e9sekhez kapcsol\u00f3dik, amelyekre nincs v\u00e1lasz – val\u00f3j\u00e1ban ez egy \u00fcres agyi er\u0151fesz\u00edt\u00e9s" – magyar\u00e1zza Denis Moskovchenko klinikai pszichol\u00f3gus.<\/p>\n
Ezek a k\u00e9rd\u00e9sek a m\u00faltban szembes\u00fclhetnek ("Mi\u00e9rt b\u00e1nt\u00e1l velem annyira? Mert \u00e9n vagyok? Mi\u00e9rt viselkedtem \u00edgy, \u00edgy mondtam? Mi t\u00f6rt\u00e9nne, ha m\u00e1sk\u00e9pp tenn\u00e9k?") Vagy a j\u00f6v\u0151be (" Mi van, ha a rossz dolog t\u00f6rt\u00e9nik? Mi van, ha kudarcot vallok?"), De mindenesetre, Elena Korobelnikova hozz\u00e1teszi, f\u00e1jdalmasak \u00e9s soha nem hoznak nyugodt, mert nem hoznak k\u00f6zelebb a konstrukt\u00edv megold\u00e1shoz.<\/p>\n
Denis Moskovchenko evol\u00faci\u00f3san evol\u00faci\u00f3san voltak, ami most elveszett. De a modern vil\u00e1g a k\u00e9t\u00e9rtelm\u0171s\u00e9g, a bizonytalans\u00e1g \u00e9s a ment\u00e1lis r\u00e1g\u00f3gumi vil\u00e1ga nem cselekv\u00e9shez, hanem t\u00e9tlens\u00e9ghez vezet minket \u201d. \u201eRagaszkodunk\u201d ezekben a tapasztalatokban, \u00e9s nem tudunk elmozdulni a f\u00f6ldr\u0151l.<\/p>\n
Egyesek helyettes\u00edtik a val\u00f3s \u00e9let val\u00f3s \u00e9let\u00e9t, mivel a h\u00edrek olvas\u00e1sa sokkal k\u00f6nnyebb, mint a val\u00f3di neh\u00e9zs\u00e9gek legy\u0151z\u00e9se<\/p><\/blockquote>\n
Ha azonban m\u00e9lyebbre n\u00e9zel, ezek az ellen\u0151rizetlen gondolatok megfelelnek bels\u0151 k\u00e9r\u00e9seinknek. P\u00e9ld\u00e1ul a f\u00e1jdalmas gondolatok v\u00e9gtelen g\u00f6rget\u00e9se \u00f6ntudatlan m\u00f3dszer lehet a \u201elegrosszabb\u201d – akt\u00edv cselekedetek elker\u00fcl\u00e9s\u00e9re, amelyek sikerhez \u00e9s kudarchoz vezethetnek.<\/p>\n
M\u00e1sodlagos el\u0151ny\u00f6ket kapunk a gy\u00f6trelm\u00fcnkb\u0151l: Bizonyos \u00e9rtelemben k\u00f6nnyebb szenvedni, p\u00e9ld\u00e1ul abb\u00f3l az elk\u00e9pzel\u00e9sb\u0151l, hogy soha nem fogunk sikerrel j\u00e1rni, vagy senki sem szereti megragadni a lehet\u0151s\u00e9get a gyakorlatban t\u00f6rt\u00e9n\u0151 ellen\u0151rz\u00e9sre. Paradox m\u00f3don a nyugtalan gondolatokat riaszt\u00f3 reakci\u00f3 g\u00e1tolja, Denis Moskovchenko \u00fagy v\u00e9li: \u201eEgy ilyen strat\u00e9gia m\u00f6g\u00f6tt, p\u00e9ld\u00e1ul magammal \u00e9s a vil\u00e1ggal kapcsolatos m\u00e9ly hiedelmeink rejtve vannak: alacsonyabbrend\u0171, gyenge, tehetetlen vagyok, nem tudok megbirk\u00f3zni, az emberek d\u00fch\u00f6sek mindenhol. Val\u00f3j\u00e1ban ez egy tanult reakci\u00f3, amely gyermekkorb\u00f3l sz\u00e1rmazik, amikor p\u00e9ld\u00e1ul az Atya minden l\u00e9p\u00e9s miatt b\u00edr\u00e1lt benn\u00fcnket, vagy az anya inspir\u00e1lta, hogy a vil\u00e1g tele van vesz\u00e9lyekkel \u201d.<\/p>\n
De ugyanez az elker\u00fcl\u00e9si mechanizmus akkor hathat, amikor az internetes sz\u00f6rf\u00f6z\u00e9s fejeinkkel indulunk, elvesz\u00edtj\u00fck az ir\u00e1ny\u00edt\u00e1st \u00e9s elfelejtj\u00fck az id\u0151t. Ha ez minden nap megt\u00f6rt\u00e9nik, ez m\u00e1r egy k\u00f3ros sztereot\u00edpia, amely n\u00e9lk\u00fcl nem tudunk megtenni, k\u00fcl\u00f6nben t\u00fal szorong\u00f3 lesz.<\/p>\n
"N\u00e9h\u00e1nyan helyettes\u00edtik a val\u00f3s \u00e9let val\u00f3s \u00e9let\u00e9t, mert a h\u00edrek olvas\u00e1sa \u00e9s komment\u00e1l\u00e1sa sokkal k\u00f6nnyebb, mint n\u00e9h\u00e1ny val\u00f3di neh\u00e9zs\u00e9g lek\u00fczd\u00e9se" – mondta Elena Kropelnikova. -Ha valaki ilyen helyettes\u00edt\u00e9ssel, helyettes\u00edt\u0151vel kezd \u00e9lni, ez egy jel, hogy megoldatlan probl\u00e9m\u00e1i vannak. \u00c9s \u00e9rdemes feltenni mag\u00e1nak a k\u00e9rd\u00e9st: mit pontosan? Amit dolgoznom kellene?"<\/p>\n
Inform\u00e1ci\u00f3s m\u00e9regtelen\u00edt\u00e9s<\/h3>\n
Teh\u00e1t mit kell tenni, amikor a gondolatok felfalnak minket, \u00e9s kiszabadulnak az ir\u00e1ny\u00edt\u00e1st\u00f3l? Hogyan lehet visszanyerni a tudat vil\u00e1goss\u00e1g\u00e1t? \u041a\u043e\u0433\u0430 \u0441\u0442\u0438\u043c\u044b \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0442 \u0438\u0437\u043d\u0435, \u0442\u043e \u0432\u0440\u043e\u0434\u0435 \u044b\u044b \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e: \u043e\u0442\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447nk \u043e\u0442\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0438 \u043f\u0435\u0440\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0444 \u0444\u043e\u0442\u0442\u0442\u0442bben. De ehhez kiv\u00e9teles fegyelemre van sz\u00fcks\u00e9g. Izgalmas \u00edr\u00f3, Simon Weil megjegyezte: \u201eLelk\u00fcnkben van valami, ami m\u00e9g ink\u00e1bb ellenzi az igazi figyelmet, mint a test ellen\u00e1ll a f\u00e1radts\u00e1gnak\u201d. A figyelemhez az aszk\u00e9ta gyakorlatot ig\u00e9nyli. Nem gondolunk t\u00fal sokat, amikor megengedj\u00fck, hogy elakadjunk a fej\u00fcnkbe, ezeket az inform\u00e1ci\u00f3kat \u201et\u00fal \u00e9tv\u00e1gygerjeszt\u0151\u201d \u00f6szt\u00f6nz\u0151k form\u00e1j\u00e1ban, \u00e9s v\u00e9g\u00fcl kider\u00fcl, hogy a fej elt\u00f6m\u0151d\u00f6tt vel\u00fck.<\/p>\n
De fegyelmezhetj\u00fck az elm\u00e9t, ha elkezdj\u00fck adagolni az inform\u00e1ci\u00f3kat. "P\u00e9ld\u00e1ul egy j\u00f3 m\u00f3dszer az, ha lefekv\u00e9s el\u0151tt vezet\u00fcnk egy parancsnoki \u00f3r\u00e1t az elektronikus eszk\u00f6z\u00f6kkel kapcsolatban" – mondja Elena Korobelnikova. – Ez t\u00e9nyleg helyre\u00e1ll\u00edtja az er\u0151t ". Denis Moskovchenko tudatosabban tan\u00e1csot ad a virtu\u00e1lis \u00e9letnek, feltenni mag\u00e1nak a k\u00e9rd\u00e9st: Milyen inform\u00e1ci\u00f3kat keresek az interneten? MI MI? T\u00e9nyleg sz\u00fcks\u00e9gem van r\u00e1? Ak\u00e1r seg\u00edt, hogy seg\u00edtsen megnyugodni, vagy n\u00f6veli a szorong\u00e1st? Az ilyen gondolatok csak k\u00e9pesek gyeng\u00edteni a fesz\u00fclts\u00e9get.<\/p>\n